百科常识

当前位置:  女人网 > 百科常识 > 养生小常识

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

养生小常识

2019-12-06 11:36:24

来源:女人网

责任编辑:cherry

发誓今天要早睡就像发誓爱一个人,只是说说而已。

虽说区区一世,睡眠时间就已经占掉了三分之一,但作为资深熬夜党,每一句晚安过后,都是微博抖音朋友圈连续剧来回刷,不知不觉,就被凌晨四点的夜色承包了!刚躺下来没多久,上班闹铃持续轰炸,你拖着疲惫不堪的身躯去洗漱,布满血丝的双眼和又深了一个色号的黑眼圈却又给了你沉重一击......

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

睡眠这件小事,行动起来真这么难吗?非也,想一觉到天亮也不无办法,cherry现在就来帮你破除睡前障碍,保证没有王子吻醒的早晨也能散发光彩。


在卧室增添颜值高的绿色植物

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

你最近有没有被ins风吹倒?简约又高级的颜色搭配沁人心脾,太多ins博主的卧室美照已经让我有了未来之家的想象,而这些美丽的卧室总有绿植的身影,增添了整个卧室的新鲜氛围,伴着绿植入睡渐渐成为一种潮流。

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

但不是每一种绿色生命都对睡眠有帮助,稍不注意,也有可能是阻碍你脑神经休息的罪魁祸首呢,选对品种还需下点功夫。

【芦荟】

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

芦荟作为卧室主推已经见惯不惯,Ta除了美容功效底子佳,也是净化空气的好手,Ta会在主人睡觉的时候释放一整晚的氧气,慷慨得不要不要的~ 重要的是,芦荟的生命力顽强,特别容易养活,你无须考虑照顾Ta而牺牲你的睡眠时间。

【白掌】

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

对绿植有研究的朋友来说,白掌算不上陌生,它有一个可爱的英文名字——Peace Lily。要想拥有Peaceful的睡眠,绝不能少了白掌Lily的陪伴。白掌可以说十分贴心了,夜晚释放氧气的同时,还能增加空气中的湿度,睡程口干啥的完全不是问题,另外,白掌还能帮助减少过敏的问题哦。

【非洲菊】

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

如果你觉得绿色太过纯粹,非洲菊就派上用场啦,Ta能为你的卧室带来别样色彩,同时也是净化空气的佼佼者,Ta的花粉跟其他植物的花粉不同,不会轻易让人引起过敏。


睡前泡个澡

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

忙碌了一天,最渴望一夜好眠,放下焦虑,甩掉压力,自然要选择把时间浪费在浴缸里,洗掉一身臭汗和身心疲惫,然后敷个面膜,简直美滋滋~ 第二天早上保准你面色红润容光焕发~


喝热牛奶

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

睡前喝牛奶绝对是好梦良方,洗澡前加热一下,洗澡后喝刚刚好,不仅能美白还能助眠,一举两得。

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

给大家科普一下牛奶有多神奇!其实牛奶中含有两种催眠物质,一种是能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质,叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。这样看来,睡前喝热牛奶,就没安眠药什么事了。


阅读书籍

想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

相信我,阻碍你睡眠的罪魁祸首是你不舍得放手的手机,里面的诱惑实在太大了!你可以睡前半小时选择舍弃它,通过冥想或者选择轻松一点的小说来助眠,当大脑从亢奋状态冷静下来后,睡意也就袭来了。


想要幸福感爆棚的睡眠吗?这4个助眠方法一定要牢记!

最后,如果你认为以上方法全不管用,坚持觉得你可以玩手机玩到睡着,且隔天精神饱满神采奕奕,那我...敬佩你是新兴人类~


相关阅读

猜您喜欢